Todos sabemos que beber alcohol, fumar o comer alimentos ultraprocesados es malo para nuestra salud en general y, para los que buscamos ganar masa muscular, además.

De igual manera sabemos que descansar poco entre series es contraproducente y que dormir poco o mal, también. Somos adultos y somos conscientes de ello pero tendemos a ser muy negligentes en lo que se refiere al descanso nocturno. De hecho, si conociéramos los mecanismos por los que la falta de sueño interfiere con la ganancia de masa muscular seríamos más responsables.

En este artículo te explicamos la razón por la que la falta de sueño por la noche interfiere negativamente con la hipertrofia muscular.

El error que comete mucha gente entre serie y serie que puede estar perjudicando sus ganancias de masa muscular

Tenemos claro que el sueño desempeña un papel fundamental en el mantenimiento de una buena salud. No obstante, en el contexto del entrenamiento enfocado a la hipertrofia, la falta de sueño también puede tener varios efectos negativos importantes.

• La falta de sueño puede provocar fatiga a nivel del sistema nervioso central, lo que disminuye la señal motora transmitida a los músculos y reduce el número de unidades motoras activadas durante el entrenamiento. Esto es algo que va más allá de las sensaciones que tengamos o incluso de nuestro rendimiento aparente.
  Fuente | Más entradas de este blog