Favorecer la tarea metabólica resulta fundamental cuando buscamos  incentivar el descenso de peso. Por eso te mostramos en qué consiste el método 2-2-2 y cuáles son las ventajas e inconvenientes de esta técnica que promete acelerar el metabolismo y ser de ayuda para adelgazar.

El método 2-2-2 fue creado por el doctor Ian K. Smith para acelerar el metabolismo mediante una serie de prácticas que contemplan alimentación, ejercitación e hidratación.

Asimismo, este método combina recursos del ayuno intermitente así como de la dieta keto y la carga de carbohidratos. Es decir utiliza estrategias de diferentes tipos de dietas con nombre propio o de propuestas alimenticias que habitualmente pueden utilizarse al momento de adelgazar o perder  peso.

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El método 2-2-2 se lleva a cabo a lo largo de seis semanas que se distribuyen de el siguiente forma:

• Semana 1: ayuno intermitente 14/10 durante el cual se reservarán 14 horas de ayuno y 10 horas para la ingesta de alimentos.


• Semana 2: ayuno intermitente 5:2, que implica que dos días a la semana solo se consumirán 500 calorías.


• Semana 3 y 4: se emplea una ayuno intermitente 16/8 es decir con 16 horas de ayuno y 8 horas de ingesta de alimentos.
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