Vamos a empezar con unas cuantas dudas. ¿Aumentar el recorrido de un ejercicio es progresar? ¿Añade más estímulo? ¿De qué tipo es este estímulo? ¿Nos ayuda a ganar más masa muscular? ¿Funciona para permanentemente? Estas son preguntas que conviene hacer puesto que muchas veces la sabiduría popular mete en el saco de "sobrecarga progresiva" muchas variables o factores que o bien no lo son o bien son incluso más contraproducentes para la hipertrofia que otra cosa. 

Un ejemplo que se escucha a veces es el de pensar o recomendar que reducir los descansos entre series es sinónimo de sobrecarga progresiva. Esto no es así, incluso aunque seamos capaces de rendir igual con descansos más cortos. 

En este artículo en concreto vamos a abordar el tema de si aumentar el recorrido de los ejercicios es sinónimo de sobrecarga progresiva y si nos puede hacer ganar más masa muscular. 

Los investigadores creían que el daño muscular provocaba hipertrofia. Ahora sabemos que estaban equivocados

Algunos entrenadores proponen que aumentar el recorrido en algunos ejercicios podría ser interesante para aportar un estímulo extra al músculo. Esto técnicamente es cierto ya que aumentar el recorrido de un ejercicio, tiene sus efectos pero lamentablemente hay tres consideraciones importantes que hacer al respecto.