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06.03.2021]blodico

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Prevención de caídas en adultos mayores: cinco ejercicios que ayudan a fortalecer la musculatura y los huesos

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  13.04.2021 12:45

La posibilidad de sufrir una caída y la dependencia física de otras personas son dos problemas muy preocupantes especialmente en el caso de los adultos mayores.

En este colectivo, los huesos y el tejido muscular son muy quebradizos y desde luego son muy propensos a romperse en caso de que se produzcan estas caídas.

Tags caidas, adultos, ejercicios, ayudan, fortalecer
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Siete recetas de postres saludables para seguir la dieta keto

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  12.04.2021 18:46

Si llevas una dieta cetogénica en la cual los hidratos deben reducirse al máximo, de seguro estarás echando de meno los dulces, por eso, dejamos estas siete recetas de postres saludables para seguir la dieta keto.

Tags Usando, recetas, seguir, dieta, keto
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A dónde se va el peso que perdemos: todo lo que ocurre en tu cuerpo cuando adelgazas

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  12.04.2021 12:45

Perder peso no es lo mismo que perder grasa. El peso perdido se debe a un descenso en uno o varios almacenes corporales, de los que solamente nos interesa uno: los depósitos de grasa. Vamos a ver cuáles son esos compartimentos y por qué no debemos utilizar la báscula como única herramienta de control del peso.

El uso de cada uno de los siguientes sustratos se produce por complejos mecanismos que regulan la homeostasis o el equilibrio.

Tags perdemos, ocurre, cuerpo, adelgazas
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El consumo de pescado reduce el riesgo cardiovascular y de mortalidad en quienes tienen enfermedad vascular, pero no en la población general, según un...

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  12.04.2021 09:46

El pescado en todas sus variantes, pero estudios anteriores señalaron pocos beneficios a nivel cardiovascular. Sin embargo, una reciente investigació mostró que el consumo de pescado reduce el riesgo cardiovascular y de mortalidad en quienes tienen enfermedad vascular.

Tags pescado, riesgo, cardiovascular, mortalidad, enfermedad
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31 recetas con tofu para disfrutar de los lunes sin carne

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  11.04.2021 21:45

Para los que se apuntan al #MeatlessMonday, con la intención de reducir el consumo de carnes e incrementar en su dieta la presencia de alimentos de origen vegetal, el tofu es una buena alternativa que podemos incorporar. Por eso, dejamos 31 recetas con tofu para disfrutar de los lunes sin carnes.

Elaborado a partir de la soja, el tofu contiene proteínas de buena calidad y por eso, puede emplearse en reemplazo de la carne en dietas vegetarianas o veganas.

Tags MeatlessMonday, Elaborado
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Volumen, intensidad y frecuencia del entrenamiento en el gimnasio: qué son y cómo sacarles partido

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  11.04.2021 12:45

Son muchos los artículos de entrenamiento en los que mencionamos alguna de estas tres variables y nunca les hemos  dedicado tiempo a explicar cada una de ellas, ver como interactúan entre sí y cómo sacarles partido para ganar músculo o fuerza. Vamos a arreglar eso.

Primero vamos a ver variable por variable en qué consiste cada una y luego veremos como jugar con ellas para sacarles el máximo  provecho.

Tags intensidad, frecuencia, gimnasio
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Entrena en casa con el TRX: los mejores ejercicios para laborar tus glúteos y piernas en suspensión

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  10.04.2021 21:45

Durante esta cuarentena hemos hablado de rutinas con peso corporal, de lo que se ha hablado mucho menos es de un material algo menos usado pero sin embargo muy efectivo; el TRX.

El TRX aprovecha tu peso corporal como resistencia para mejorar la fuerza, la coordinación, la flexibilidad y el equilibrio. Con estos ejercicios podrás Trabajar tu tren inferior sin ningún problema.

Tags casa, ejercicios, trabajar, gluteos, piernas
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Smoothie bowl de fresas, plátano y queso fresco con avena. Receta saludable

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  10.04.2021 12:45

Definitivamente, el buen tiempo está aquí y ya sí que podemos ir despidiendo la temporada de fríos hasta dentro de unos meses. Más horas de sol y temperaturas más altas traen consigo ganas de platos más frescos y ligeros, pero bien nutritivos. Ahora es cuando recupero recetas como los smoothie bowls, que además empiezan a llegar muchas frutas al mercado. Este smoothie bowl de fresas, plátano y queso fresco con avena es perfecto para arrancar la jornada con energía.

Tags Receta, bowl, fresas, platano, queso
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Alimentos para mejorar tu calidad de vida: los siete más importantes (y recetas para sumarlos a tu dieta)

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  09.04.2021 18:46

Nuestros hábitos influyen grandemente en nuestra salud y por lo tanto, cuidar la alimentación resulta clave si deseamos darle "vida" al resto de nuestros años. Te mostramos para ello, los siete alimentos más importantes  para mejorar tu calidad.

Tags calidad, importantes, recetas, sumarlos, dieta
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Suplementos deportivos que sí funcionan: estas son las nuevas actualizaciones en seguridad y eficacia

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  09.04.2021 12:46

Cada poco tiempo se publican posicionamientos actualizados sobre la evidencia científica que existe en cada suplemento. Hace una semana el Instituto Australiano del Deporte (AIS), ha actualizado la lista de suplementos que son útiles, que no lo son, o que están en duda.

Tags Instituto Australiano, deportivos, funcionan, seguridad, eficacia
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